有人说，早晨喝一杯淡盐水，可以给口腔杀菌消毒。也有人说“养生一日三杯水”，早上喝一杯蜂蜜水，午后喝一杯淡茶水，睡前再喝一杯白开水。到底哪种说法更靠谱？