杂粮通常与五谷并称为五谷杂粮，属于人们经常选取做养生食材的食物之一，其包含的纤维等营养素丰富，下面小编就向您简单地介绍一下杂粮食谱有哪些以及对应的营养价值。

杂粮通常指的是除去了大米和面粉之外的粮食，通俗的讲就是不是主食的粮食。五谷杂粮近年来受到很多人追捧，那么杂粮究竟有什么神奇的功效呢？如何搭配才能吃出健康？

五谷杂粮是养生的人们很喜欢的食疗产品，它们的种类和功效也很多。吃惯了大鱼大肉的人们，在吃了一些五谷杂粮之后，身体会变得更好，精神也会好了许多。

经常会听到长辈说，吃杂粮对身体好。因为年纪越来越大了之后，吃太多油腻的话对中老年人来说是对胃的一种负担。而且现在还是一个快餐的时代，自然没有自己家里做的健康。