维生素d的作用有哪些呢？下面我们详细来介绍一下，主要有提高肌体对钙、磷的吸收、促进生长和骨骼钙化、维持血液中柠檬酸盐的正常水平、通过肠壁增加磷的吸收等。

人体日常生活需要各种维生素的支持，我们在平时的食物中获取的维生素是有限的，为了健康着想，就需要及时补充维生素，其中维生素D就是非常重要的一项。

说起维生素D，大家一定不会陌生。我们日常食用的牛奶、鸡蛋、动物肝脏、海鲜、鱼肝油等等食物当中，几乎都会含有维生素D。而维生素D对人体的好处也是相当的多。

平日里生活饮食，大家都知道要保持适当维生素的摄入，这样我们才能更加的健康长寿，那么维生素D作为维生素家族里的一员，到底有什么样的作用呢，让我们共同来了解。

很多孕妈妈自打怀孕起，就大门不出，二门不迈的，这样虽然安全，却对宝宝的生长发育非常不利。整天待在家里，晒不到太阳，就不能促进维生素D的合成，从而导致缺钙，这样，不仅使妈妈在孕期的时候容易腿部抽筋，还会使得以后生出来的宝宝身材矮小、骨骼发育不全。