给孕早期准妈妈的几点饮食建议

3、烹调方式多样化

如果准妈妈确实没什么食欲，那么准爸爸也可以根据准妈妈平时的个人喜好和口味来烹调食物，如孕妈妈平时喜欢吃酸的，则可以做些酸甜鱼，如喜欢吃辣的，也可以稍微放点辣椒，这个时候，最重要的是要吃得下，才能有效补充所需的营养。

4、尽可能减少营养素的流失

孕早期准妈妈所需的营养物质就要比平常人多很多了，然而我们平时在烹调过程中可能经常使食物中的营养成分流失掉很多，那么，这时候就要注意了，如洗米时不要洗太多次，蔬菜最好用快火迅速炒好等。

此外，少食多餐，平时饿的时候也可以准备一些坚果等营养丰富的食物作为零食来吃，这样就不用担心孕早期因为早孕反应而摄入营养不足啦。

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