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适合产妇吃的蔬菜有哪些

2017/3/9 16:50:00 作者：Elaine 来源:伊秀健康网

分娩总是需要消耗大量的精力和体力，而除了大家都会补充的鱼肉蛋之外，产妇其实也需要补充大量的新鲜蔬菜，这样才能达到均衡饮食，排毒养颜的功效。

三、莴笋

莴笋是很多人都爱吃的蔬菜，而对于产妇来说，莴笋的营养也是非常丰富的，其中含量最高的就是钙元素和铁元素了，而磷的比例也是相当合适的。这些营养素不仅可以坚固牙齿，防止准妈妈产后牙齿脱落，还能为哺乳的妈妈提供充足的奶水。

四、莲藕

莲藕中的淀粉含量是很高的，而维生素和矿物质也是一样都没少，产后多吃莲藕，不仅能够增强食欲、促进食物的消化吸收，还能帮助乳汁分泌。

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