剧烈运动后肌肉酸痛怎么办  了解这些舒适健康的运动

关于肌肉酸痛这一问题在运动时我们可以通过以下几种方式来缓解：

1、运动前进行热身运动，这样能够更好更顺利的进入运动状态，从而能够减少运动后肌肉酸痛的情况。

2、在运动过程中注意控制自己的运动速度，尽量保持一个均匀的速度跑步，不可忽快忽慢。

3、做任何运动项目都要注意运动力度，不可运动力度过大。

在运动完以后我们可以通过以下几种方式来缓解身体上的各种不适：

1、泡澡放松。运动完以后泡澡可以能够彻底的放松的身心，缓解疲劳。

2、进行身体拉伸。运动完以后拉一拉身体各个部位能够减少肌肉痉挛的发生，更好的恢复身体状态。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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