教你五个预防妊娠期高血压的妙招 你做对了吗

三、均衡饮食

高血压饮食最重要的就是控制盐的摄入。

1、多吃蛋白质、维生素及钙等含量高的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、纯牛奶等。

2、避免吃罐头制品、腌制品等盐分较高的食物，如罐头鱼、咸菜、萝卜干等。

3、尽量少吃动物肝脏、动物脂肪等胆固醇含量高的食物。

4、每天控制好盐的摄入量，食物以清淡易消化为主。

四、保证充足睡眠，适量运动

保证充足的睡眠，坚持左侧卧位睡觉，以增加心脏的血流量，避免宝宝生长受限。

孕妇每天还可以坚持半个小时到一个小时的运动，以强度较小的散步、瑜珈为宜。但是运动时应注意避免过度劳累，要以自身不感到疲累为宜。

五、补钙

孕妇补充充足的钙，可有效防止血管痉挛、动脉硬化等，有效预防妊娠期高血压的发生。

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