产后便秘怎么办 饮食加运动快速调理

许多产妇反映，产后好几天都没有拉过大便，即使有便意，也拉不出来，有时还拉出血来了。这是因为分娩时失血和失水过多，导致大便干硬，再加上产后卧床时间较长，肠子蠕动不畅而造成的。

产后便秘如果不及时调理，可是会带来不少危害的，如食欲减退、毒素堆积等。下面就教大家几个简单又有效的解决产后便秘的方法。

一、注意产后运动

千万不要像老人家说的那样，产后整整一个月才下床，这不仅不利于子宫的恢复，还会导致胃肠蠕动不足，加重便秘。产后几个小时就可以开始下床走动，并试着排尿，还可以做一些力所能及的劳动，也可以在房间附近散散步。

二、产后饮食

1、忌油腻：刚分娩完饮食还是不要太多油腻或太过补的好，因为刚刚分娩完人的肠胃并没有完全恢复，这时如果吃得太过油腻，根本就消化不了，最终只会导致便秘这种痛苦的到来。而且，产妇吃得油腻，乳汁也就跟着油腻，宝宝的胃肠功能更是消化不了太过油腻的食物。

123下一页