产后便秘怎么办 饮食加运动快速调理

2、多喝汤水：产后多喝汤水不仅可以催奶，还可以润滑肠道，使大便通畅。

3、高纤维食物：分娩时产妇丢失了很多水分，产后躺在床上的时间也比较长，难免大便干硬，这时要多吃些富含纤维素的食物如新鲜的水果、蔬菜等。

三、产后休息

产后不要只顾着兴奋，在照顾和喂养宝宝的同时，也要适当的休息，否则内分泌失调也会导致便秘。

四、调整心情

心情对于人的身体健康实在是太重要了，即使是看起来好像跟心情一点关系都没有的便秘。产后的心态直接影响着体内的性激素分泌，如果性激素水平不正常，也会影响到人的排便功能。

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