孕妈秘籍：哪些食物富含叶酸

由于饮食习惯的不同，我国大约有30%的女性体内是缺乏叶酸的，尤其是北方的妇女。而叶酸又恰恰是宝宝生长发育过程中很重要的一种营养素，如果妈咪体内的叶酸不足的话，可能会造成宝宝大脑发育迟缓、无脑儿等。因此，为了提高人口素质，我国普遍提倡在孕前三个月就开始补充叶酸。

一般情况下，在计划怀孕前3个月就可以开始补充叶酸了，一直到怀孕结束或结束后3个月。如果你之前没有及时补充叶酸，现在开始补充，也同样是有效果的。

实验表明，女性孕前三个月内每天补充叶酸400微克，可使宝宝患唇裂的概率降低25%甚至是50%，而先天性心脏病的患儿也大大减少。

叶酸既然有这么大的好处，那我们就来看看有哪些食物含的叶酸比较多吧。

一、蔬菜

菠菜、油菜、小白菜、蘑菇、西红柿、胡萝卜、扁豆等。

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