【图】想要血管年轻 就靠它们来实现

2、维生素C：维生素C是一种极强的抗氧化剂，它能有效的清除各种自由基以及活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉硬化等心脑血管疾病的发生。

3、磷脂：磷脂是脂蛋白的成分之一，可促进胆固醇合理的运转与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积，成年的正常人每天应摄取6-8克的磷脂较为合适，可一次或是分次摄取，如果为了保健的需要，可增加至15-25克。

4、钾：高钾膳食对于因钠摄取过多而导致的高血压具有一定的抑制作用，钾通过扩张血管，降低血管的阻力来达到降低血压的作用，还能增加尿钠的排泄，从而起到降低心脏病、中风等疾病的风险。

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