产后尿失禁怎么办？教你一招快速与尴尬说再见

生完宝宝，在享受着一家三口的天伦之乐的同时，也存在着另一番难以道出的痛苦。一咳嗽或大笑的时候，下体就有尿液漏出来，有时和客人聊天的时候想笑都不敢笑出来，生怕尴尬再次发生。

这就是大多数产妇刚生完宝宝的生活写照。医生表示，这就叫做压力性尿失禁，由于顺产过程中用力过猛，使得尿道周围的肌肉相对松弛，引起尿失禁的情况。

下面，小编就来教大家一个有效避免这种尴尬的方法吧。

这是一个尿道口肌肉的训练。锻炼一下尿道口周围的肌肉弹性。

1、在尿意不是很急的情况下，先解一点小便 ，然后迅速地憋住，再解，再拉，如此循环往复多次。

2、注意，训练时尿意不宜过急，否则会损害到膀胱的正常功能。

3、此外，训练时，注意双腿、腹部和臀部的肌肉都不能收缩，只能收缩尿道口的肌肉，否则就达不到想要的目的了。

4、多次训练之后，就可以试着在平时没有尿意的时候，坐着或是站着放松练习了。

5、每天不限练习次数，只要一有空就可以练习，但每次排完尿之后最好休息10分钟后再继续。