顺产以后打喷嚏都尿失禁怎么办？

顺产以后，很多妈妈都会出现这样的情况，稍微用点力甚至是打个喷嚏都会把尿液逼出来，有时在外面也会这样，真的是弄得尴尬不已。

其实，这种情况就叫做压力性尿失禁。由于顺产时胎儿对阴道的用力挤压，使得阴道周围的肌肉组织失去了弹性，尿道口也同样受到了影响。于是，在产后的短时间内，肌肉弹性还未完全恢复时，就会出现以上的情况。

应对这种情况，最好的办法就是，采用提肛和肌肉训练两种方法。

一、提肛训练

找一个空气较好较空旷的地方，盘腿坐好，做深呼吸运动，在吸气的时候，肛门做收缩动作，呼气的时候，肛门做放松动作，每天一有空就做，逐渐增加次数。

二、肌肉训练

解小便的时候，先解出一点点，然后突然憋住，再解一点，再憋，反复练习多次。

注意，不要在很急的时候这样做，要在尿意不是很急的时候来做。