【图】不要“冻” 教你4招防宫寒

有些女性可能会说，平时工作太忙了，没有时间做运动。事实上，只要把握好生活中的每一个小机会，都能起到锻炼和暖和身体的作用。像在上下班的路上可以走快两步、能跑楼梯就不做电梯等等，都是简单易行并且具有锻炼的方式。

3.尽量不熬夜：夜晚的气温要比白天的低得多，特别是在冬天的时候，4点左右就是最冷的时刻了，再加上人体的新陈代谢活动在这个时候也降到了一天中的最低点，所以是最容易受寒的。因此，要想预防身体受寒的情况发生，我们就要做到尽量不熬夜，保持充足的睡眠也是保障身体健康的一个重要方法。

4.饮食的调整：到了冬天，我们自然也要适当改变一些饮食结构，增加那些热量较高、暖身效果较好的食物的占比。像羊肉、板栗以及薯类食物等，都是比较好的选择。

当然，最后还要提及一点就是，冬天冷了就要多穿衣服，这是最基本的，千万别因为爱美而穿裙子或短裤，冻到了可就不划算了。

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