睡多久才算够 准妈妈每天要睡多久才合格

2016/12/28 17:10:27 作者:Elaine 来源:伊秀健康网
睡多久才算够 怀孕
很多人都在倡导,每天至少要睡够八个小时才行,但实际上,每个人每天睡几个小时,却是要因人而异的,尤其是一些特殊人群,如孕妇。

二、孕中期

孕中期,嗜睡症状基本已经过去,这时就可以适当减少一些睡眠时间了,晚上基本8个小时就够了,白天可以出去散散步,然后再午睡1.5小时左右即可。

三、孕晚期

孕晚期可不能随便熬夜,因为你都不知道什么时候会开始发起分娩,什么时候会开始肚子痛,所以这段时间,除了要多吃一些能量高的食物外,还应保证每晚至少8.5个小时的睡眠,白天也可以适当增加午睡的时间,同时,为了更好的顺产,还可以在家附近空气好的地方散散步,这样才能做到劳逸结合。

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