顺产无撕裂技巧 原来人家顺产都是有套路的

相信大多数人都听说过，顺产时十个有九个都是要会阴侧切的，要不就是用力过猛不小心撕裂了。会阴撕裂的痛苦可不是一般人能体会的，那么，为什么有些人就可以做到顺产无撕裂无侧切呢？这除了与她们的运气有关外，还与哪些技巧有关呢？

一、学会深呼吸

在产前，就要学会正确的深呼吸方法，在宫缩开始的时候，先用鼻子深吸一口气，然后再张开嘴巴，嘴唇缩成圆形，慢慢有节奏地吐气，这样既能够减少疼痛，又能够防止胡乱地用力带来的撕裂伤。

二、产前锻炼盆底肌肉

产前一定要锻炼，一定要锻炼，一定要锻炼，重要的事情真的是要说三遍啊，在怀孕的时候，你可能会觉得有没有锻炼差别都不大，所以很多人就会存在一种侥幸的心理，但是等到真正进产房的时候，你就知道了。

平时有进行盆底肌肉锻炼的产妇，与平时没有锻炼的产妇比起来，用力时会阴部的紧绷感要少很多，而且，宝宝头部娩出的时间也会减少很多。

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