想顺产应做哪些运动 这几个动作简单又有效

许多准妈妈由于害怕顺产带来的巨大疼痛，于是乎，还没开始阵痛很多人就开始求医生给自己剖腹产了。

可是，经过多方的了解，小编发现，大多数医生还是建议正常的准妈妈尽量顺产的。因为顺产是一种人类最自然的分娩方式，既有利于胎儿的生长发育，准妈妈产后的恢复期也会比较短。那么，对于即将分娩的准妈妈来说，应做哪些运动更有利于顺产呢？

一、盆底肌运动

增强盆底肌肉弹性，主要是为了让胎宝宝在经过妈妈的盆部时，减少准妈妈盆部肌肉对胎宝宝的阻力，这样一来，产程也能大大缩短。

要想锻炼准妈妈的盆底肌，可以通过下蹲运动、提肛运动、瑜珈等来达到目的。

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