【图】女性更年期保健很重要 切忌食用辛辣食物

在女性更年期来临时，我们更加需要加强我们的锻炼，比如跳绳、跑步等运动，这些运动都能够让我们的生理和心理得到很好的放松，如果我们睡前出现失眠症状，我们可以用以下的方式来缓解失眠。1.在睡前最好不要吃任何东西，睡前吃东西不仅仅会增加我们的体重，还会让我们的精神处于兴奋状态。

2.睡时不要蒙头，如果我们把头蒙住睡觉，会容易让自己的身体缺少氧气。3.睡前的时候不要想太多事情，也不要看书、学习，如果我们的大脑处于比较兴奋的状态，那我们就很难入眠了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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