【图】维生素c的食物有哪些 健康就要吃出来

很多人想通过食物补充维生素，这样一来，避免了直接吃药，二来，有利于均衡营养，那么日常生活中有这么多食物，哪些对人体补充维生素c的作用较好的，哪些是我们不知道但有效的的呢？

我们都知道水果可以补充维生素c，也有很多人通过吃水果补充维生素c，但你知道除了草莓，橙子这些水果外，还有什么蔬菜水果是可以补充维生素c的吗？

要想吃蔬菜补充维生素c的话，那么西兰花是你不能错过的选择，西兰花丰富的维生素c含量多达西红柿的六倍，但在食用时要注意最好不要高温进行煮或者炒，因为这样会破坏维生素c的含量，建议凉拌食用为佳。

水果的话首推猕猴桃，猕猴桃的维生素c含量也是十分丰富的。

要注意的一点是，维生素c会随着尿液和汗液排出，因此补充维生素c要天天吃，不要间断。

那么维生素c对于人体那么重要，一天要补充几次维生素c较好，什么时候补充比较合理？

因为维生素c可以排出，因此也建议不要过度补充，这样会造成营养流失，不利于人体的吸收。一天补充一次比较合理。

既然维生素c 这么常见于蔬菜水果之中，有哪些食物是不能和维生素c一起食用的吗，有哪些食物要避免和维生素c同时食用的？

首先海鲜类，尤其是虾类，这样容易造成中毒，对人体伤害极大。因此，食用维生素c的同时不要吃海鲜，在吃完海鲜后，也不要吃维生素c多的食物，最好间隔一段时间再食用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】