你是在健身还是在自残？很多朋友急于拥有好身材，就盲目跟风，完全不重视动作是否到位了？规范了？运动了一段时间后发现自己并没有达到想要的效果，这时便开始苦恼，殊不知，这都是由一些健身陋习造成的，那么健身陋习都有哪些呢？

相信很多朋友都有这样的感触，在刚刚健身的时候总是感觉全身上下都发生了酸痛的感觉，那么今天咱们就来说说健身的酸痛都有哪些吧？而这些酸痛会对我们的身体产生危害吗？

现在越来越流行健身，尤其是在大都市，这更是一种值得追随的健康生活方式，那么健身可以给我们带来哪些好处呢？而有很多健身的朋友们认为，健身就只是可以长肌肉，塑造一个完美的体型而已，那么小编就要告诉你，健身带给你的绝不止是这些。

近日，享誉全球的巴西超模吉赛尔邦辰登上巴西版VOGUE11月封面刊，热情火辣的吉娘娘大秀性感好身材，腹肌、长腿、翘臀十分抢眼，性感身材完爆少女，那么如何练就性感身材，这些都离不开运动，让自己表现得更健康、健美。

不得不说，现在健身已经成为了一种潮流的运动方式，那么想要发达的腹肌，除了必要的锻炼之外，饮食也是非常关键的，那么你知道如何从饮食上达到增肌的效果吗？而想要增肌需要食用哪些食物呢？就让专家来为您解答吧！