缓解早孕反应的饮食方案

虽然说早孕反应有时会让我们食欲全无，但是如果能够学会巧妙地饮食的话，不仅能够保证营养的摄入，还能缓解早孕反应的症状。下面就教大家几个缓解早孕反应的饮食妙招。

一、少量多餐

孕期妈妈如果早孕反应强烈，可以不用非按着三餐时间时餐不可，可以少吃多餐，饿了就吃一点点，什么时候想吃就吃。最好选择蛋白质和维生素含量丰富的食物如牛奶、水果等。

二、烹调多样化

孕期如果食欲不佳，可以变换着花样做不同的菜式来增加食欲。对于喜食酸物、辣味者，可以在食物中适当地加入一些调料。对于妊娠剧吐者，可以多吃些水分多的水果。如果孕妇对于热的食物较敏感，可以适当食用一些冷食或将热食晾凉后再食用。

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