备孕需要注意哪些生活上的护理

现在夫妻之间准备“造人”，可不像以前那么随便，最好还要做好生活上的护理。生活上除了睡眠、饮食外，最重要的还应先戒烟戒酒。下面，我们就来讲一下详细的注意事项吧。

一、充足的睡眠

看到这里，可能有人就会说，充足的睡眠等到怀上孩子以后再来也不迟，那你可就错了。

备孕时保证充足的睡眠，不仅可以使女性保持良好的精神状态，更加利于性生活的正常进行。充足的睡眠还可以提高女性的机体免疫力，保证荷尔蒙正常分泌，不管是对于怀上宝宝还是妈妈本身都是非常必要的。

二、补充叶酸

叶酸可有效预防胎儿畸形、流产、大脑发育不良等，对于孕妈妈来说是非常重要的，但是现在大多数女性体内都是非常缺乏叶酸的。而虽然大多数蔬菜中都含有丰富的叶酸，但常常都在烹饪的时候丢失了。

所以建议备孕中的女性，在怀孕前三个月就开始服用叶酸片，如果之前不知道，现在才开始服用，也同样有效。

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