给更年期女性的九大忠告

五、注意明确是否已绝经

一般来说，有避孕的情况下，超过一年没有来月经，就说明你已经绝经了，再加上一些更年期特有的症状，如潮热、脾气暴躁等，这时才可以不避孕。

否则因为偶尔停经一两个月就认为是绝经了，之后其实还有排卵的话，很容易意外受孕，年纪大了，受孕之后进行人工流产的危害是很大的。

六、注意重视绝经前的月经不调和绝经后的阴道流血

不管是绝经前的月经不调，还是绝经后的阴道流血，都应该及时到医院去接受治疗，因为这很有可能是体内某些器质性病变导致的。

七、注意保持平衡的心理

人到更年期，心理上总会变得很脆弱，但这是每个女性都必须要经历的，一定要正视这种现象，处理好人际关系和现实的一些情况。

八、注意营养上的调整

到了更年期，机体处于一种要卸货的状态了，可能体重只会减而一般不会再增了。这说明体内的新陈代谢已经在逐步下降了，吃太多高热量、高脂肪的东西根本也消化吸收不了，所以这个时期饮食上要尽量做到低脂肪、低热量、低糖、低盐。

同时，更年期妇女也应适当补充一些钙质，因为到了更年期，体内的雌激素会减少，胃肠对钙的吸收会没有以前那么好了，这时可以多喝些牛奶、吃些老年钙片等。

九、注意保证充足的睡眠

虽然说到了更年期，又是女性的另一个阶段了，但是另一个阶段也会有老得快和老得慢之分，专家称，晚上10点到凌晨2点是人体新陈代谢最活跃的时间，这个时候如果能处在深睡眠状态的话，可有效保持青春与活力。

所以，建议更年期以后的女性，每天睡眠时间不少于8个小时，每晚10点之前就要上床睡觉。

好了，关于更年期的保健知识今天就分享到这里啦，希望对大家有所帮助。

上一页12