告别“屁屁大” 骨盆修复从现在做起

俗话说，屁股大才性感，尤其是一些老一辈的人，还会说屁股大好生养。但是，要性感，要好生养，首先也得骨盆有弹性、够紧凑才行啊。

女性生产时，骨盆要很用力地打开，才能让宝宝顺利地通过，但是这样一来，就像很久没开的门突然间硬把它踹开一样，这时骨盆的弹性自然大大下降，再加上怀孕时屁屁又长出了许多肉肉，屁屁自然就变得特别大了。那么，骨盆松驰，屁屁变大，该怎么办呢？下面小编就来教大家几个快速修复骨盆的动作。

传说中的凯格尔运动

第一步：平躺下来，双腿弯曲。

第二步：用力收缩屁屁的肌肉，并向憋大便一样收缩肛门。

第三步：像上一步一样，这次是尿道、阴道、肛门三个开口同时紧闭、收缩。

第四步：收缩屁屁上的肌肉，保持5秒钟不动，然后慢慢地放松，5秒钟后，再次重复同样动作。

第五步：连续重复以后四个步骤10次为一组，每天坚持至少3组即可。根据情况，也可逐渐增加每组的次数。