教你几个不花钱就能去掉“大屁屁”的方法

说到臀部大，很多女生又要开始哭诉了，明明肉没有很多，也并不肥啊，为什么我的屁屁看起来就是那么大呢？哎，说白了，其实就是你的盆骨太大了呗。盆骨大除了会很难选到合适的衣服外，还会很容易出现盆腔松驰的情况。

那么，骨盆大的女生该如何才能减掉这个大大的屁屁，穿上好看的A字裙，同时又能远离盆腔疾病呢？下面小编就来教你几个超级好用又不花钱的方法吧。

一、树干练习

扒在瑜珈垫上，用枕头或其它物品将乳房下方垫高，双腿交叉，并用力把腿夹紧伸直，慢慢地从1数到10，然后再慢慢地放松。期间注意保持正常呼吸，别憋气。

连续重复5次，每天做一组。

二、尾巴伸缩

第一步：四肢着地，像动物一样，想像自己后面有一条尾巴。

第二步：吸气时，臀部内收，包括臀部肌肉和腹部，想像自己把尾巴慢慢卷起来。

第三步：呼气时，刚刚收缩的肌肉慢慢放松，想像刚刚卷起来的尾巴向后翘起来。

以上动作每次重复10次，每天做一组。

三、内收练习

第一步：平躺在椅子上，把一个抱枕夹在两腿之间。

第二步：吸气时，用力将盆部肌肉和大腿肌肉收紧，呼气时慢慢放松，但前提是抱枕不能掉下。

每天重复10次。