备孕在即 男性吃什么可以养精

婚后备孕，其他方面都做得很好了，但就是没有怀上，这是怎么回事？除了可能是女性方面的原因，也有可能是男性养精养得不够好。那么，男性平时可以吃些什么食物帮助养精呢？看看下面就知道了。

一、锌元素和硒元素一样都不能少

锌元素和硒元素是生成精子的重要成分，如果体内缺乏锌元素和硒元素，不仅会引起少精、无精、精子质量不过关等，还可引起精子畸形、精子不液化等情况，严重威胁男性的生育能力。

所以还有生育要求的男性，平时应注意适当多吃一些含锌和硒丰富的食物，如海带、瘦肉、动物肝脏、芝麻等。

二、肉和蛋是精子的重要原料

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