【图】痛经怎么办 如何应对两种痛经的发生

1.调整好心理状态：由于女性一生中有三十年左右的时间会伴随有月经发生，而痛经就好像一块牛皮糖，缠着月经不放，所以我们要做好打持久战的心理准备，积极对待生理性的痛经。如果因为痛经而影响到情绪的话，反而会产生更多的负面影响。女性来月经的时候，体内的激素分泌活动旺盛，特别是雌激素水平往往会升高，容易出现内分泌紊乱的现象。而激素的分泌很大程度上又是受到神经系统调节的，所以当女性的精神状态不好、情绪波动比较大的话，就会对体内本来就不稳定的内分泌调节造成影响，从而导致女性的身心健康容易受到损害。因此，保持积极乐观的心态来面对生理期出现的痛经，才是最正确的应对方法。

2.保持充分休息：心态上摆端正了，不付诸实际行动也是不行的。为了减轻或缓解月经周期出现的痛经，女性就应该保证足够的休息，并且尽量避免在月经周期进行剧烈运动，不然的话很容易导致经血流出不畅而使痛经的程度加重。一般来说，在来月经的第一天出现痛经，持续2到3天以后就会慢慢缓解直至消失，所以这几天要多注意好好休息，不要进行过度的体力劳动。

3.远离烟酒：即便没有出现生理性痛经，女性在平时也是应该少抽烟、少喝酒的。除了烟酒以外，其他一些带有刺激性的饮品或事物也是应该尽量远离的，如咖啡、辣条、姜、蒜等。

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