【图】萧敬腾为妈妈庆生 数九寒天午睡千万要留心

2.睡时，伏案最好垫高些

数九寒天，如果伏案午睡最好垫高些，血管遇冷收缩易变脆，伏案的睡姿会使血液循环不畅，增加血管的压力，往往造成入睡困难，而且还会颈椎、腰椎和背部承受更大的压力。专家建议，午睡时，尽量仰卧于椅子上，如果伏案，则应尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上午睡。

3.睡后，刺激颈腰部大穴

午睡醒来时，最好进行简单的穴位按摩。在洗净面部后按摩可以促进血液循环，刺激颈部的风池穴、大椎穴以及腰部的腰俞穴等，以舒缓僵硬的颈部和腰部。

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