【图】养生粥食谱大全  美丽容颜吃出来

1、黑米粥材料准备：100g黑米，30g大米，40g红枣，5g枸杞，适量摄取的冰糖（根据个人口味）。具体做法：提前三个小时浸泡黑米然后洗干净。大米浸泡半个钟。把红枣去核然后清洗干净，清洗干净枸杞。然后把所有的食材放进锅中，加上适量的清水，大火煮沸后调成小火，慢慢熬至成粥，在最后加入枸杞煮两分钟，便可根据个人的口味加入白糖调味。功效：黑米含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等多种营养元素，具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的功能。能益肝补脾，养胃滋肾，适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

2小米红枣粥材料准备：小米适量、红枣40g、红糖适量具体做法：1、将小米清洗干净后浸泡半个小时2、将红枣洗干净后去核，再切成小片，3、把已经准备好的食材放入锅中，加入适量的清水，然后大火烧开，两分钟后再转到小火，熬半个小时。4、最后根据自己的喜好加入适量的红糖后再熬五分钟即可。功效：小米的营养价值非常高，能够滋阴养血，能清热除湿、养胃健脾；红枣含有多种维生素，补气养血，小米粥富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，尤适宜食欲欠佳、肠胃不好的人。

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