【图】更年期失眠怎么调理  专家支招佳办法

女性网友在一定年龄便进入了更年期，而更年期出现的各种问题让女性网友们十分恼火和无奈，各种各样的问题接踵而来让女性网友们苦不堪言，其中在更年期期间困扰女性网友的问题便是睡眠质量不高，出现失眠等问题。下面小编就和女性网友们来讨论一下，在更年期期间女性网友们该如何做才能更好的避免出现睡眠质量低和失眠现象。

一般来说，出现更年期的年龄都在四十到五十之间，此时的女性在家庭方面压力还是很大的，另外随着年龄的增长，卵巢慢慢老化，各种身体激素分泌不协调，内分泌开始失调，女性出现了各种各样的问题，其中包括心悸、抑郁、失眠、脾气暴躁等问题，所有问题中当属失眠最折磨人，一晚失眠第二天整个人都毫无精神，而且还有各种各样的事情忙活。

一来说，女性可以进行适当的有氧运动，比如每天定期跑步，运动对于失眠有着很好的作用，还能够提高睡眠质量，增强机体免疫能力。另外，中医讲究的是五脏六腑的调理，而要做到调理好各种问题并不容易，需要长期的坚持，一般来说要有很好的调理作用，食疗是重要的一环。那么有哪些可以提高睡眠质量的食物呢？香蕉、奇异果、小米等都是不错的选择，具有调理脾胃滋阴的作用，因此长期进行食疗也是不错的方法，坚持下去便可以看到效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】