【图】更年期失眠怎么调理 专家给出佳的建议

很多已经尽力过更年期的女性就应该知道这一段时间是十分难过的，除了身体上的变化之外还有心理之间的变化，很多女性在经历这一段时间之后会更加的憔悴，那么那一些将要经历更年期的女性们应该如何正确调理呢?更年期会有哪些症状呢？

更年期会出现很多症状，其中最为常见的便是失眠多梦，潮热，内分泌失调等等。在这些症状中失眠应该是最让人难受的一种症状，因为一晚失眠第二天基本没有任何精神去工作，并且还会出现恶心循环现象。

更年期女性卵巢分泌的激素会减少，而大脑的垂体检测到卵巢分泌的激素减少，那么垂体分泌的促性腺激素就会增多，经过一段时间之后就会导致神经的紊乱，这就让女性产生了各种各样的问题，其中包括焦虑、忧郁等，这就是产生失眠的一个很重要的原因。

既然知道了失眠产生的原因，我们就应该采取行动去减少这种现象的产生，首先我们应该有一个积极乐观的心态，这是十分必要和关键的，其次我们应该戒掉或者改掉此前生活的坏习惯。比如抽烟喝酒或者经常食用垃圾食物等，应该有一个健康合理的作息和营养均衡的膳食安排。

特别是在饮食上是需要特别注意的，这一段时期的女性不应该吃辛辣的食物，这些食物包括辣椒、大蒜及生洋葱等，这些食物对胃部会产生不好的影响，让胃部出现消化不良等，最终演变成失眠。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】