【图】掌握更年期失眠怎么调理 好的睡眠不用愁

女性一旦中年以后就快要更年期了，这是叫人害怕的疾病，有不少的情况是我们想不到的。尤其是经常失眠没办法好好休息，这就严重的影响了正常的生活和工作，整个人变得一点精神都没有，这样的自己感觉非常的憔悴，小编今天就教大家怎么调理更年期的失眠，叫你恢复正常的睡眠。

更年期的失眠情况不少，很多的女性在晚上吃了油大的食物，到晚上肠胃紧张就很难入睡，所以还是建议在晚餐的时候吃清淡的食物，让肠胃能正常的运转，睡眠就会好很多。还有不少的人在睡觉之前喜欢在加餐喝点小酒，这样很影响大脑的神经，夜里经常醒。无法正常的休息，所以爱吃爱喝的朋友还是管住自己的嘴巴。

如果想喝东西可以选择喝一杯牛奶，牛奶对于睡眠的质量是有帮助的。

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