【图】维生素d2和d3的区别大不大 该如何合理摄入

那么，知道了维生素d2和维生素d3的区别和作用效果之后，我们该如何合理摄入这些维生素呢？首先，蛋黄、奶油、鱼、鱼卵、动物肝脏、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等食物中皆含有一定量的维生素d2和维生素d3。因而，在日常膳食中，我们可以合理适量摄入这些含维生素d2和维生素d3的食物。

除此之外，我们要注意一日三餐的合理搭配，注意食物品种搭配的多元化和食物品种搭配比例的协调性。对于缺乏维生素d2和维生素d3时，可适量加大摄入量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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