【图】蛋白质粉什么时候吃好 佳服用时间是早上

开玩笑的说法：人就是一堆行走着的蛋白质！

蛋白质，提供着人体能量的消耗，代谢，并合成新的组织。

当身体内的蛋白质供应不足时，孩子会生长发育迟缓、体重轻、矮小、智力低下，成人会出现疲劳、消瘦、贫血、血浆蛋白低、水肿、月经障碍等。如严重缺乏，人就连最基本的生命机能都维持不了。

处于生长发育中的婴幼儿与青少年，怀孕妇女、哺乳中的妈妈，因为在维持正常代谢的同时，还需要合成新的组织，对蛋白质的需求就更多。

蛋白质这么重要，有些人会选择在日常中补充一些蛋白质粉来提高身体的免疫力与保健。蛋白质粉什么时候吃最好呢？

大家都知道吃宵夜会加重肠胃的负担，所以大多的人都是吃了晚饭就不再进食。

经过了一晚的休息，第二天早上，人体身体各机能已休整过来，是活力最强盛、最急于补充能量的时候，胃肠的吸收能力也是最强之时。

这个时候吃蛋白质粉，是吸收与利用率最高这时，所以早上是吃蛋白质粉是最佳时机。

但对于进行高强度训练比赛的运动员、健身者，因为运动消耗了大量的肌蛋白，所以他们最合适的服用时机是运动后半小时后及时补充蛋白质粉，以避免蛋白质不足对肌肉造成损伤，

蛋白质粉也不可过量服用，盲目地过量地补充蛋白质粉，也会对人体有危害：

1、会让机体习惯了依赖而防碍自已从食物的摄入，让胃肠的功能下降，自身抵抗力减退。

2、蛋白质需要经过肾脏来代谢，摄入过多，肾、肝的负担就会加重，长期如此，会使肾脏受到损害。

3、有痛风病史的人，服用过量的蛋白质粉，会增高尿酸，加重病情。

4、过量的蛋白质粉会让肾脏将体内的钙多过的排放出来，降低骨质的硬度，造致骨质疏松。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】