【图】肺活量大的好处详解   轻松get健康小常识

肺活量如此重要，那么我们应该如何锻炼提高我们的肺活量呢？

1.跑步：但不是简单的随心所欲地匀速跑，而是要变速跑，它对增强肺活量作用最大。快跑一百米，然后再慢跑回来，反复如此。但是一定要根据自身的情况来决定跑步量，不要多度锻炼，要循序渐进。

2.游泳：水会对人体的肺部造成压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量效果甚至比跑步还要好。锻炼的方法也和跑步相似的，先快游出去，再漫游回来。一般以五十米最佳，来回反复游。但下水前，一定要做准备运动，防止手脚抽筋。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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