【图】便秘原因知多少 快速排便的生活小妙招

在我们的日常饮食中，一定要注意水分的摄取。经过最为权威的机构验证，我们人体每天需要摄取的水分为2500ml，而这个并不单指我们所喝的水。我们平日里吃的水果和米饭，当中都含有一定的水分。我们只需要保持每天喝到八杯水的次数，则可以缓解肠胃因缺乏水分而导致的便秘。

我们都知道老年人是最容易患上便秘的人群，而这也是在情理之中的事情。老年人因为岁月蹉跎，身体逐渐呈现出下滑的趋势。老年人的身体机能都出现了衰退的现象，当然也包括肠道蠕动等功能。这个时候就会对排便造成一定的影响，长期以往，则会导致便秘。

现在大部分的年轻人都喜欢带着手机排便，其实这是一种非常不好的习惯。我们排便的时间一般来说几分钟即可，但是玩手机会让人忘记时间概念。很多人还会蹲上半个小时之久，这种拖长排便时间的行为，不但会导致便秘的出现，还会引发痔疮等疾病。

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