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【图】为健康而呼吸您得知道呼吸的重要性

2016/7/22 15:25:23 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

氧气是我们生活的必需品。那么我们该怎么健康的呼吸，而正确的呼吸方法又是什么呢？我们可以几天不吃饭、不喝水、也能生存，但是几分钟没有氧气我们就不能生存了，而人们往往忘记了呼吸的重要性。

以下是呼吸的次序：

①站立，两脚分开至舒适位置，双目平视

②臀部下沉，膝盖弯曲，上半身保持正直好像你就要坐下来一样

③放松双手，悬放在微弯的膝盖上约五公分的地方，用口呼出你肺里所以的空气

④快速地用鼻吸气，用劲从横膈膜经由口呼气，闭气5秒钟，挤压横膈膜，推出更多的空气

⑤全身站直，手扶两侧臀部，慢慢地用鼻吸气直至肺全然扩张，用口自然呼气

重复以上呼吸的次序，直到你能很自在的呼吸五至十分钟。

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【图】为健康而呼吸 您得知道呼吸的重要性