支招两大应对孕期抽筋的方法 孕期腿部抽筋

3、睡觉时可以用东西把脚垫高，以促进血液循环。尽量采用左侧卧位，以免影响下肢静脉回流，引起抽筋；

4、腿部突然抽筋时，可以站立扶稳，腿部伸直，脚跟着地；也可以他人协助，一手按住孕妇的膝盖，另一手从腿腹往脚的方向用力推，拉直小腿。

二、饮食调理

1、孕期要保持营养均衡，做到不挑食，不偏食;

2、尤其是孕中期开始要多吃富含钙的食物，如牛奶、豆类、鸡蛋、黑木耳等。

3、此外，维生素D可以调节钙磷的代谢，促进钙的吸收，可以通过服用维生素D片来补充钙质。

4、平时孕妈也可以多晒晒太阳，以促进维生素D的合成。

5、孕妈妈也可以适当地补充一些镁元素，也可改善腿部抽筋的情况。

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