五大原因让你分娩痛上加痛

怀胎十个月，总算是可以准备“卸货”了，但是，前面却还有一个困难重重的关卡等着你去冲破呢，那就是分娩时的阵痛。很多孕妈妈常常会问，要怎样才能减轻分娩的疼痛呢？但事实上，自然分娩，痛是必然的，重点是你要怎样避开那些让你痛上加痛的因素。

一、分娩前过度疲劳

临近预产期，许多准妈妈都既兴奋又紧张，担心分娩时会不会发生什么意外，会不会很痛等，于是就出现了失眠的情况，而休息不足导致的过度疲劳则会加重疼痛的感觉，于是，分娩时就更加痛了。

二、精神过度紧张

许多年轻妈妈由于生第一胎，什么都不懂，也不知道怎么放松自己，于是痛的时候就紧绷在那里，这样只会导致痛上加痛，最好的办法就是作深呼吸运动，有节律地进行自我调节，这样，注意力集中到了呼吸上了，同时腹部的肌肉也比较放松了，自然也就没有那么痛了。

三、对分娩一无所知

也有不少孕妇对于分娩的过程一无所知，从来就不知道分娩到底多痛是正常的，也不知道要怎样来应对这些疼痛和分娩过程中发生的情况。所以，在分娩前准妈妈可以先找有过分娩经验的长辈或是朋友、同事等，多了解一些分娩的知识，这样才可以做到心中有数，也就不那么害怕了。

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