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【图】练美腿从现在开始用尽洪荒之力

2016/8/9 16:11:59 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

你会经常听到朋友抱怨，大腿太粗或是小腿太粗等等，如果您想要美腿，不要说，您地炼起来，但是，是不是每天都炼就会使你的下半身变得更有力量呢？而你知道如何正确的锻炼腿部吗？那么锻炼腿部的方法都有哪些呢？一起练起来吧！

2、长久缓慢的做有氧运动

不是所以的有氧运动都是一样的，如果你是在跑步机上慢跑或是走路，你的力量部分反而得不到锻炼，有研究表明，综合的力量和耐力训练会阻碍力量训练的效果。

3、给自己增加一些压力

当某种压力在你身上的时候，你的身体就会做出调整和相应的改变，来更好的处理这些力压，所以，如果你去健身房每周做固定的几个动作，逐渐你的身体就会适应，但这时候，你要不断给自己施加一点压力，一点点的增加难度、增加重量、增加次数，减少休息时间等等。

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