孕中期饮食三大原则 看完瞬间知道该怎么做了

二、摄入充足的热量

孕中期，准妈妈的肚子迅速增大，身体所承受的压力也迅速增加，这时孕妈妈每天的活动都需要消耗大量的热量，所以，在孕中期，摄入充足的热量也是非常有必要的。含热量丰富的食物有米饭、面包、花生、鸡肉等。

三、不挑食、不偏食

虽然说孕中期要补充大量的钙和热量，但是其它类型的营养素也是必不可少的，只是所需的量没有像钙和热量那么大，所以，孕中期的妈妈在做好以上两点的同时，也不能过分的挑食、偏食，应均衡饮食，能吃的食物都应该适当地吃一些。

虽然说孕中期准妈妈需要补充大量的热量来保证体力的供应，但是也不能过度地补充，以免体重过高，营养过剩，引发妊娠期高血压或妊娠期糖尿病。

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