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叶酸要这样补才好你们都补对了吗？

2016/10/11 16:37:00 作者：Elaine 来源:伊秀健康网

调查发现，我国女性朋友中，超过30%的人都缺乏叶酸，这种情况对于一个成年人来说影响不大，但对于腹中的胎儿来说，问题可就大了。

如果你怀孕之前没有吃，或是从怀孕到现在都还没有开始吃，没有关系，从现在开始，每天坚持吃，也同样有效。

能不能通过食物补充叶酸？

其实，我们生活中有许多蔬菜水果都是富含叶酸的，比如菠菜、胡萝卜、油菜、橘子等，但是，根据我国大多数的烹饪习惯，在食物还没有上锅之前，里面的叶酸等营养元素就已经流失得差不多了，所以说，单纯依靠食物来补充叶酸效果是有点不理想的。

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叶酸要这样补才好 你们都补对了吗？