【图】台湾第一翘臀让无数宅男舔屏 你是否也想拥有迷人的翘臀

最近，有个台湾姑娘刷爆了两岸三地的朋友圈，她就是被称为台湾第一翘臀的Jessica，拥有一个翘臀是很重要的，可以关乎你的整体美感，但是如何才能练出迷人的翘臀呢？让我们一起动起来！

要练翘臀其实也并不是很难，只要你每天都坚持下面这组健身操，保证你很快就可以拥有迷人的翘臀了。

1、第一个动作：做半蹲动作，这个动作做20个为一组，坚持一天做5组。

2、第二个动作：扶好栏杆，然后做做半蹲动作，用一只脚作为支撑，另外一只脚向后拉伸然后起来向上提拔，然后换另外一只脚，循环做15个，坚持一天5组。

3、第三个动作：搬来一张椅子，一只脚压在椅子上面，然后另一只脚吃撑做半蹲动作，20个动作为一组，坚持一天做5组。

12下一页