【图】台湾第一翘臀让无数宅男舔屏 你是否也想拥有迷人的翘臀

4、第四个动作：双手扶在椅子背上，然后身体向下半蹲之后，起另一只脚往后踢，再向下半蹲之后换另外一只脚，15个动作为一组，坚持每天做5组。

5、第五个动作：单手扶在椅子上，然后一条腿盘在另外一条腿的膝盖上面，然后做半蹲的状态，做完15个为一组，再换另外一只脚，做相同的动作，坚持一天5组。

6、第六个动作：双手扶在栏杆上面，然后单腿支撑地面，另外一条腿则向后做画圈的动作，做完15个换另外一条腿，坚持一天完成5组。

好啦，说完了是不是觉得运动量很大，恩，小编也是这样觉得的，减肥的过程真的很辛苦，但是你会在看到成果之后感谢努力的自己。

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