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【图】这些坏习惯才是造成便秘的元凶！

2017/1/3 16:14:34 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

便秘是我们老生常谈的话题了，不管是老人、小孩还是年轻人，几乎很多人都经历过便秘的苦恼，但是大部分人都是习惯性便秘，便秘也是最让人烦恼的，那么该如何缓解便秘的发生呢？一起来看看吧！

2、膳食纤维摄入比较少

饮食中长期缺乏膳食纤维，就会造成便秘的发生，在日常饮食中要多摄入绿色蔬菜、高纤维的豆类以及薯类等，同时还要补充足够的水分，膳食纤维在结肠吸收大量的水分，以软化大便，增加大便的体积，从而推进肠道的蠕动。

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