产前如何运动有助顺产 产妇运动就贴士

随着人们对顺产和剖腹产的深入认识，近几年来顺产反而成了大多数产妇优先选择的生产方式，那么，为了分娩时更加顺利，疼痛感更加轻微，产前应做哪些健身运动比较好呢？

一、散步

不必多说，散步肯定就是最大众化，也是最安全有效的助产方法，孕期散步不仅有利于促进食物的消化吸收，防止过于肥胖，还能增强盆底肌肉的弹性，使顺产更加顺利，减少疼痛感等。

二、下蹲

如果觉得外出散步太麻烦或太危险，也可以每天在家里做下蹲运动，饭后一小时左右，在家里找一个较宽阔的地方，双腿张开与肩同宽，慢慢向下做深蹲动作，每天晚上至少做10下。

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