【图】冬季养生5大秘方分享 教你如何轻松保健

二.作息养生

冬季的作息最好是早睡晚起，在太阳出来之后再起床。早早睡觉能够保存我们的阳气，日出后再起床可以让身体保持温暖，躲避寒冷。

三.注意脚部保暖

在冬季最需要保暖的部位就是脚部了，脚部保暖关系着全身的保暖，一旦脚部保暖没做好，很容易引起抵抗力下降，使病毒，细菌等有机可乘侵入人体，令人感冒。

四.室内温度适宜

冬季室内外温差较大，容易引起人体不适。室内温度不宜过高，容易受到外感风寒，也不宜太低，会大量消耗人体的热能。室温保持在15-20度最为适宜。

五.适量运动锻炼

冬季进行适量的运动锻炼是有益的，在运动前做好准备运动，跑步的速度由缓慢逐渐增快，强度不要过大，注意用鼻子而不是口来呼吸。适当的运动锻炼可以减少疾病的发生。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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