小伙伴做仰卧起坐时,运用腹肌的同时,也在运动臀屈肌,所以,如果动作不标准,用力不当,很可能会导致背部弯曲,脊椎受损,尤其是腹肌不发达的小伙伴更易受伤。那么,有没有简单易做的动作可以练出腹肌呢?
有的,小伙伴可以尝试一下卷腹或者举腿。卷腹是单纯腹肌受力,而不会对人体的脊椎造成压力。
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