【图】维生素C的功效知多少 正确摄入身体好

维生素c又名抗坏血酸,是人体必需的营养元素，然而可惜的是，人体并不能像其他大多数动物一样自发制造出维生素c，只能依靠摄取外界的食物和药物来获得它。另外，维生素c作为各类营养素中每日需求量最大的，医学家给出了普通正常人应该每日摄取100mg的建议，足足是其他维生素的5倍之多，下面我们就来看看其功能效用和获取方式吧。

首先，维生素c可以预防癌症。维生素c可以有效阻断致癌物亚硝酸胺的形成，而每天食用富含维生素c的新鲜水果可以大大降低胃癌、肺癌等的发病率的结论也被许多科学家们得到了验证。其次，维生素c可以治疗坏血病。维生素c通过促进铁的吸收，降低了贫血的患病率，还能预防牙龈出血。最后，维生素c还能抗氧化促进胶原形成。胶原作为一种蛋白质可以使细胞排列紧密，所以它能让你皮肤紧致，骨骼牙齿坚固，受伤后还能修复细胞，促进伤处愈合。

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