【图】维生素C的功效知多少 正确摄入身体好

维生素c的食物来源一般为各种新鲜水果蔬菜，尤其是鲜枣、猕猴桃，其维生素c含量所占比重远超其他，由《中国食物成分表》的数据可知, 100g食物里，鲜枣维生素c含量是243毫克，猕猴桃是62毫克。其他含量较为丰富的还有萝卜缨、青菜、荠菜、柑橘、青椒、西红柿等。另外，由于维生素c容易在水中溶解以及遇热发生变质，所以推荐大家最好少烹调多生吃。维生素c虽然重要，但也应该结合自身情况适度补充，平时多吃水果蔬菜，间或服用维生素c片， 身体健康的效果就能达到了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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